Thứ Tư, 28 tháng 9, 2016

Ảnh minh họa: Marrybaby.

Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt, giảm béo sau sinh là vấn đề được rất nhiều quý cô quan tâm. Hầu hết các bà mẹ đều thấy được chán nản với một vài lịch trình giảm mỡ sau khi sinh con bởi việc này hề không không khó. Tuy nhiên khó không tưởng nghĩa là không làm được, trên thực tế có người đã giảm trọng lượng thành công. Bác sĩ Nguyệt cho rằng chỉ cần sử dụng đúng cách, các bà mẹ có biện pháp dễ dàng làm cho quay lại hình dáng và cân nặng như trước khi mang thai mà không lo ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của con hoặc chính mình.

Tag: thuốc sụn vi cá mập

Phương pháp giảm mỡ hiệu nghiệm nhất vẫn là chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý nhằm làm tăng sức khỏe cũng như duy trì lượng sữa mẹ cho con bú. Cụ thể, bác sĩ Nguyệt khuyên nên:

Áp dụng chế độ bổ sung thức ăn khoa học

Để giảm béo hiệu quả, mẹ nên bổ sung thêm dưỡng chất đầy đủ các những dưỡng chất quý hiếm, ăn nhiều rau xanh và hoa quả. Chế độ ăn uống khoa học giúp cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Nên ngăn chặn những loại thực phẩm có nhiều chất béo, tinh bột và đồ ngọt.

Bạn nên đọc: thuoc placentra 35000mg

Cá hồi, cá mòi, cá ngừ chứa omega-3 tốt cho cả mẹ và bé. Cá ít béo nên các mẹ có thể bổ sung trong thực đơn giảm cân.

Sữa giàu đạm là loại thực phẩm được khuyến khích trong chế độ giảm cân. Bạn nên chọn các loại sữa không đường. Uống sữa còn giúp da dẻ hồng hào, hạn chế các cơn thèm ăn khác.

Cẩn trọng: Cần uống đủ nước nhằm thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và chất béo dư thừa ra ngoài. Mỗi ngày nên uống khoảng 2 lít, trong đó có nước lọc, nước hoa quả hoặc canh trong bữa ăn...

Đọc thêm: collagen c 180 vien

Vận động hợp lý

Một trong những trở ngại lớn nhất trong hành trình giảm béo sau sinh là sản phụ luôn nhận thấy mệt mỏi, uể oải với mọi việc xung quanh. Khi đó, body có cảm giác thèm đồ ngọt và tinh bột cần bồi bổ năng lượng song càng tăng cường cân thêm. Bác sĩ Nguyệt khuyên các mẹ nên tranh thủ ngủ trưa hoặc khi con ngủ mẹ cũng nên ngủ cùng. Giấc ngủ trưa sẽ giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, tăng năng lượng cho body, thu lại sức lực cho cơ bắp.

Yoga là một trong một số biện pháp giúp giảm cân sau sinh tốt cho một số thao tác nhẹ nhàng, mang đến cảm giác thư thái. Tập yoga với một vài động tác thích hợp với bà mẹ sau sinh không chỉ giúp giảm cân mà còn đề phòng stress, chứng hay quên mà rất nhiều bạn gái mắc phải. Bạn có giải pháp tập một vài động tác yoga tại nhà mà không cần đến phòng gym. Có thể bắt đầu tập từ khoảng 6 tháng sau sinh, thực hiện từ một vài bài tập nhẹ nhàng đến nâng cao.

Thi Trân

Tham khảo thêm tại: sữa ong chúa royal jelly costar (1610mg x 365 viên)

0 nhận xét:

Đăng nhận xét